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fontes alimentares de proteína

Proteínas e aminoácidos: o que são, funções, alimentos e suplementos

Entenda o que são aminoácidos e proteínas e saiba quais são os tipos de aminoácidos existentes, os mais importantes e quais são mais usados como suplemento. E ainda, veja quais são as funções das proteínas, alimentos que fornecem proteínas de alto valor biológico, quantidades de proteína e quando usar suplementos proteicos.  Os aminoácidos são nutrientes […]

Melhores fontes de carboidrato

10 melhores fontes de carboidrato

As melhores fontes de carboidrato são aquelas que dão energia sem provocar picos de açúcar no sangue. Você conhece quais são os alimentos mais saudáveis para incluir no cardápio? Bolo, pão, batata, banana, macarrão, mandioca, feijão, arroz, aveia, milho, pipoca e tapioca são fontes de carboidratos. Alguns complexos, outros simples. Como diferenciar o carboidrato bom

Andebol ou handebol (do inglês handball)

Handebol: regras, fundamentos e história

Quer saber tudo sobre handebol, regras, fundamentos e história? Então este artigo foi feito para você. Além de falar sobre os assuntos mencionados anteriormente, o texto também vai falar do esporte no Brasil.   Quer saber quem criou o handebol? Quantos jogadores? Quadra ? E muito mais, confira então sobre o que vamos falar: No final

beisebol no Brasil

Beisebol: regras e como se joga

Beisebol, como se joga? Você não tem ideia da resposta para essa pergunta? Ou simplesmente quer aprender mais sobre o esporte e suas regras, este artigo é para você. Seja para dar seus primeiros passos na prática ou acompanhar jogos na TV, sempre bom estar bem informado.   Então se você quer saber mais sobre o

Basquete, regras e NBA

História do Basquete, regras, NBA, aprenda tudo em 5 passos

Você sabe a história do basquete, regras do esporte? Quer saber mais sobre o assunto, NBA e muito mais do basquetebol? Este artigo foi feito para você. Não importa se você quer iniciar na prática do jogo, se informar para assistir partidas da liga norte americana ou de basquete no Brasil. Dá só uma olhada

suco de beterraba antes ou depois do treino

Suco de beterraba no treino: 6 dicas para fazer certo

O suco de beterraba tornou-se um ótimo aliado dos treinos por ser rico em nitratos, substância vasodilatadora. Além disso, é cheio de vitaminas, minerais e antioxidantes. Superior do que muito suplemento por aí, o suco de beterraba é um suplemento esportivo com evidências científicas concretas. Porém, é preciso usá-lo da maneira correta. Por isso, veja como

Equipamentos para fazer exercício em casa

Equipamentos para treino funcional e exercícios em casa

Este artigo traz um guia de equipamentos para treino funcional, CrossFit e Pilates, aparelhos de academia, entre outros acessórios para fazer exercício em casa. Além do elástico para treino funcional, tem mais várias dicas de acessórios fitness e aparelhos para malhar e garantir bons resultados. Tem opções de aparelhos para malhar o corpo todo. Dá

O que significa fitness

O que significa fitness?

Entenda o que é e como ser. Você sabe o que significa fitness, ou ainda, o diminutivo da palavra “fit”? A palavra aparece muito no universo da academia, seja, no nome de alguma aula, que pode ser fitness dance, ballet fitness ou ainda, a modalidade low pressure fitness. Afinal, o que é e como ser

Treino metabólico

Treino metabólico: para que serve?

Você sabe o que é treino metabólico, para que serve e qual a diferença entre treino tensional e metabólico? Então confira tudo a respeito aqui e entenda porque este tipo de exercício é tão usado para emagrecer e ganhar massa. Descubra como montar sua ficha de treino metabólico na musculação,  ou ainda fazendo Crossfit.  Veja

Aplicativo exercícios físicos para emagrecer

Aplicativo de exercícios físicos: 29 apps

Um aplicativo de exercícios físicos pode ser o seu maior aliado para treinar regularmente. Com estes apps você pode treinar na academia, em casa, no parque. Enfim, em qualquer lugar. E ainda, a maioria deles são gratuitos inicialmente e não necessitam de nenhum aparelho para praticar exercício, além do próprio celular. Existem até mesmo aplicativos

Exame médico para o primeiro treino

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Precisa fazer exame médico antes de iniciar atividades físicas? Qual médico deve passar para fazer academia ou iniciar qualquer exercício físico? Neste artigo você vai entender tudo a respeito. Antes de mais nada, irá descobrir porque é tão importante fazer exame médico para atividade física. Será que o atestado médico é tão necessário? O que