fontes alimentares de proteína

Proteínas e aminoácidos: o que são, funções, alimentos e suplementos

Entenda o que são aminoácidos e proteínas e saiba quais são os tipos de aminoácidos existentes, os mais importantes e quais são mais usados como suplemento. E ainda, veja quais são as funções das proteínas, alimentos que fornecem proteínas de alto valor biológico, quantidades de proteína e quando usar suplementos proteicos.  Os aminoácidos são nutrientes […]

Melhores fontes de carboidrato

10 melhores fontes de carboidrato

As melhores fontes de carboidrato são aquelas que dão energia sem provocar picos de açúcar no sangue. Você conhece quais são os alimentos mais saudáveis para incluir no cardápio? Bolo, pão, batata, banana, macarrão, mandioca, feijão, arroz, aveia, milho, pipoca e tapioca são fontes de carboidratos. Alguns complexos, outros simples. Como diferenciar o carboidrato bom

Andebol ou handebol (do inglês handball)

Handebol: regras, fundamentos e história

Quer saber tudo sobre handebol, regras, fundamentos e história? Então este artigo foi feito para você. Além de falar sobre os assuntos mencionados anteriormente, o texto também vai falar do esporte no Brasil.   Quer saber quem criou o handebol? Quantos jogadores? Quadra ? E muito mais, confira então sobre o que vamos falar: No final

beisebol no Brasil

Beisebol: regras e como se joga

Beisebol, como se joga? Você não tem ideia da resposta para essa pergunta? Ou simplesmente quer aprender mais sobre o esporte e suas regras, este artigo é para você. Seja para dar seus primeiros passos na prática ou acompanhar jogos na TV, sempre bom estar bem informado.   Então se você quer saber mais sobre o

Basquete, regras e NBA

História do Basquete, regras, NBA, aprenda tudo em 5 passos

Você sabe a história do basquete, regras do esporte? Quer saber mais sobre o assunto, NBA e muito mais do basquetebol? Este artigo foi feito para você. Não importa se você quer iniciar na prática do jogo, se informar para assistir partidas da liga norte americana ou de basquete no Brasil. Dá só uma olhada

bicarbonato de sódio

Bicarbonato de sódio como suplemento esportivo: como tomar?

Como tomar bicarbonato para hipertrofia? Pode ser usado como suplemento para diminuir a dor muscular? É melhor tomar puro ou combinar com beta-alanina ou cafeína? Como misturar creatina com bicarbonato? Responda todas as suas dúvidas sobre o uso deste ingrediente como suplemento esportivo.  O bicarbonato de sódio vem sendo estudado nos últimos anos para reduzir

Importância da alimentação no exercício

Dieta e treino: 10 dicas de alimentação para musculação e esportes

Dieta e treino são hábitos saudáveis que devem ser incorporados no cotidiano. É a recomendação básica para o bem-estar, ganhar massa magra ou melhorar o desempenho no esporte. A alimentação para musculação e fisiculturismo é super importante, assim como em qualquer outro esporte.  Futebol, basquete, vôlei, surf, treinamento funcional. Todos são amplamente afetados pela forma

suco de beterraba antes ou depois do treino

Suco de beterraba no treino: 6 dicas para fazer certo

O suco de beterraba tornou-se um ótimo aliado dos treinos por ser rico em nitratos, substância vasodilatadora. Além disso, é cheio de vitaminas, minerais e antioxidantes. Superior do que muito suplemento por aí, o suco de beterraba é um suplemento esportivo com evidências científicas concretas. Porém, é preciso usá-lo da maneira correta. Por isso, veja como

Como aumentar a testosterona naturalmente?

10 formas de aumentar a testosterona naturalmente

Quer dicas para aumentar a testosterona naturalmente? Então leia este artigo, que irá funcionar como um guia sobre o assunto. Além de alimentos e suplementos, veja quais exercícios e outros hábitos pode incorporar na sua vida para melhorar seus níveis hormonais. Assim, é possível aumentar a testosterona de forma natural e segura. O hormônio faz

como tomar creatina

Creatina: o que é, benefícios, efeitos colaterais

A creatina é um dos melhores suplementos esportivos que existe, mas já passou por seus dias sombrios. A substância chegou a ser proibida, mas atualmente, é um dos produtos mais estudados. As evidências científicas mais do que comprovam os benefícios da creatina, não apenas para o esporte e ganho de massa muscular.  Entenda o que

Cardápio de dieta para emagrecer

Dieta com saúde

A dieta para emagrecer é um dos cardápios mais buscados na internet e nos consultórios. Não é para menos, que exista tanta gente atrás de regimes de emagrecimento. Um ponto curioso é que a maioria das pessoas está em busca de uma dieta para perder barriga rápido, tipo 5 quilos em uma semana. Vivemos numa