Nutrição

Bicarbonato de sódio como suplemento esportivo: como tomar?

bicarbonato de sódio

Como tomar bicarbonato para hipertrofia? Pode ser usado como suplemento para diminuir a dor muscular? É melhor tomar puro ou combinar com beta-alanina ou cafeína? Como misturar creatina com bicarbonato? Responda todas as suas dúvidas sobre o uso deste ingrediente como suplemento esportivo.  O bicarbonato de sódio vem sendo estudado nos últimos anos para reduzir […]

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Dieta e treino: 10 dicas de alimentação para musculação e esportes

Importância da alimentação no exercício

Dieta e treino são hábitos saudáveis que devem ser incorporados no cotidiano. É a recomendação básica para o bem-estar, ganhar massa magra ou melhorar o desempenho no esporte. A alimentação para musculação e fisiculturismo é super importante, assim como em qualquer outro esporte.  Futebol, basquete, vôlei, surf, treinamento funcional. Todos são amplamente afetados pela forma

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Isotônicos, água, bebidas esportivas ou energéticos: o que tomar no treino?

isotônicos naturais

Você sabe o que é isotônico, qual a diferença de bebidas esportivas e energéticas? Este artigo é um guia para saber o que tomar antes do treino, durante e no pós-treino. Além disso, tem receitas de isotônicos naturais e caseiros para você fazer. Entenda tudo sobre hidratação no esporte para não esquecer do nutriente tão

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Dieta com saúde

Cardápio de dieta para emagrecer

A dieta para emagrecer é um dos cardápios mais buscados na internet e nos consultórios. Não é para menos, que exista tanta gente atrás de regimes de emagrecimento. Um ponto curioso é que a maioria das pessoas está em busca de uma dieta para perder barriga rápido, tipo 5 quilos em uma semana. Vivemos numa

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Dieta para ganhar massa muscular

dieta para ganhar massa magra

A dieta para ganhar massa muscular é tão importante quanto o treino, ou até mais. Estima-se que os alimentos que você ingere sejam responsáveis por boa parcela dos seus resultados na academia. Para ser mais preciso, até 60% vem da dieta. Contudo, os alimentos não fazem o trabalho sozinho. Sendo assim, é importante aliar um

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