Como tomar bicarbonato para hipertrofia? Pode ser usado como suplemento para diminuir a dor muscular? É melhor tomar puro ou combinar com beta-alanina ou cafeína? Como misturar creatina com bicarbonato? Responda todas as suas dúvidas sobre o uso deste ingrediente…
Dieta e treino são hábitos saudáveis que devem ser incorporados no cotidiano. É a recomendação básica para o bem-estar, ganhar massa magra ou melhorar o desempenho no esporte. A alimentação para musculação e fisiculturismo é super importante, assim como em…
O suco de beterraba tornou-se um ótimo aliado dos treinos por ser rico em nitratos, substância vasodilatadora. Além disso, é cheio de vitaminas, minerais e antioxidantes. Superior do que muito suplemento por aí, o suco de beterraba é um suplemento…
Você sabe o que é isotônico, qual a diferença de bebidas esportivas e energéticas? Este artigo é um guia para saber o que tomar antes do treino, durante e no pós-treino. Além disso, tem receitas de isotônicos naturais e caseiros…
Quer dicas para aumentar a testosterona naturalmente? Então leia este artigo, que irá funcionar como um guia sobre o assunto. Além de alimentos e suplementos, veja quais exercícios e outros hábitos pode incorporar na sua vida para melhorar seus níveis…
A creatina é um dos melhores suplementos esportivos que existe, mas já passou por seus dias sombrios. A substância chegou a ser proibida, mas atualmente, é um dos produtos mais estudados. As evidências científicas mais do que comprovam os benefícios…
A dieta para emagrecer é um dos cardápios mais buscados na internet e nos consultórios. Não é para menos, que exista tanta gente atrás de regimes de emagrecimento. Um ponto curioso é que a maioria das pessoas está em busca…
A dieta para ganhar massa muscular é tão importante quanto o treino, ou até mais. Estima-se que os alimentos que você ingere sejam responsáveis por boa parcela dos seus resultados na academia. Para ser mais preciso, até 60% vem da…
Quer saber o que comer antes e depois do treino? Mesmo sendo um assunto tão falado, novas evidências científicas podem te confundir a cada dia. Neste artigo, espero que entenda de uma vez por todas como deve ser a sua…