Nutrição

Bicarbonato de sódio como suplemento esportivo: como tomar? bicarbonato de sódio

Bicarbonato de sódio como suplemento esportivo: como tomar?

Como tomar bicarbonato para hipertrofia? Pode ser usado como suplemento para diminuir a dor muscular? É melhor tomar puro ou combinar com beta-alanina ou cafeína? Como misturar creatina com bicarbonato? Responda todas as suas dúvidas sobre o uso deste ingrediente como suplemento esportivo.  O bicarbonato de sódio vem sendo estudado[…]

Dieta e treino: 10 dicas de alimentação para musculação e esportes Importância da alimentação no exercício

Dieta e treino: 10 dicas de alimentação para musculação e esportes

Dieta e treino são hábitos saudáveis que devem ser incorporados no cotidiano. É a recomendação básica para o bem-estar, ganhar massa magra ou melhorar o desempenho no esporte. A alimentação para musculação e fisiculturismo é super importante, assim como em qualquer outro esporte.  Futebol, basquete, vôlei, surf, treinamento funcional. Todos[…]

Suco de beterraba no treino: 6 dicas para fazer certo suco de beterraba antes ou depois do treino

Suco de beterraba no treino: 6 dicas para fazer certo

O suco de beterraba tornou-se um ótimo aliado dos treinos por ser rico em nitratos, substância vasodilatadora. Além disso, é cheio de vitaminas, minerais e antioxidantes. Superior do que muito suplemento por aí, o suco de beterraba é um suplemento esportivo com evidências científicas concretas. Porém, é preciso usá-lo da maneira[…]

Isotônicos, água, bebidas esportivas ou energéticos: o que tomar no treino? isotônicos naturais

Isotônicos, água, bebidas esportivas ou energéticos: o que tomar no treino?

Você sabe o que é isotônico, qual a diferença de bebidas esportivas e energéticas? Este artigo é um guia para saber o que tomar antes do treino, durante e no pós-treino. Além disso, tem receitas de isotônicos naturais e caseiros para você fazer. Entenda tudo sobre hidratação no esporte para[…]

Dieta com saúde Cardápio de dieta para emagrecer

Dieta com saúde

A dieta para emagrecer é um dos cardápios mais buscados na internet e nos consultórios. Não é para menos, que exista tanta gente atrás de regimes de emagrecimento. Um ponto curioso é que a maioria das pessoas está em busca de uma dieta para perder barriga rápido, tipo 5 quilos[…]

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