O suco de beterraba tornou-se um ótimo aliado dos treinos por ser rico em nitratos, substância vasodilatadora. Além disso, é cheio de vitaminas, minerais e antioxidantes. Superior do que muito suplemento por aí, o suco de beterraba é um suplemento esportivo com evidências científicas concretas. Porém, é preciso usá-lo da maneira correta. Por isso, veja como […]
Suco de beterraba no treino: 6 dicas para fazer certo Read More »
Você sabe o que é isotônico, qual a diferença de bebidas esportivas e energéticas? Este artigo é um guia para saber o que tomar antes do treino, durante e no pós-treino. Além disso, tem receitas de isotônicos naturais e caseiros para você fazer. Entenda tudo sobre hidratação no esporte para não esquecer do nutriente tão
Isotônicos, água, bebidas esportivas ou energéticos: o que tomar no treino? Read More »
Quer dicas para aumentar a testosterona naturalmente? Então leia este artigo, que irá funcionar como um guia sobre o assunto. Além de alimentos e suplementos, veja quais exercícios e outros hábitos pode incorporar na sua vida para melhorar seus níveis hormonais. Assim, é possível aumentar a testosterona de forma natural e segura. O hormônio faz
10 formas de aumentar a testosterona naturalmente Read More »
A creatina é um dos melhores suplementos esportivos que existe, mas já passou por seus dias sombrios. A substância chegou a ser proibida, mas atualmente, é um dos produtos mais estudados. As evidências científicas mais do que comprovam os benefícios da creatina, não apenas para o esporte e ganho de massa muscular. Entenda o que
Creatina: o que é, benefícios, efeitos colaterais Read More »
A dieta para emagrecer é um dos cardápios mais buscados na internet e nos consultórios. Não é para menos, que exista tanta gente atrás de regimes de emagrecimento. Um ponto curioso é que a maioria das pessoas está em busca de uma dieta para perder barriga rápido, tipo 5 quilos em uma semana. Vivemos numa
A dieta para ganhar massa muscular é tão importante quanto o treino, ou até mais. Estima-se que os alimentos que você ingere sejam responsáveis por boa parcela dos seus resultados na academia. Para ser mais preciso, até 60% vem da dieta. Contudo, os alimentos não fazem o trabalho sozinho. Sendo assim, é importante aliar um
Este artigo traz um guia de equipamentos para treino funcional, CrossFit e Pilates, aparelhos de academia, entre outros acessórios para fazer exercício em casa. Além do elástico para treino funcional, tem mais várias dicas de acessórios fitness e aparelhos para malhar e garantir bons resultados. Tem opções de aparelhos para malhar o corpo todo. Dá
Equipamentos para treino funcional e exercícios em casa Read More »
Entenda o que é e como ser. Você sabe o que significa fitness, ou ainda, o diminutivo da palavra “fit”? A palavra aparece muito no universo da academia, seja, no nome de alguma aula, que pode ser fitness dance, ballet fitness ou ainda, a modalidade low pressure fitness. Afinal, o que é e como ser
Você sabe o que é treino metabólico, para que serve e qual a diferença entre treino tensional e metabólico? Então confira tudo a respeito aqui e entenda porque este tipo de exercício é tão usado para emagrecer e ganhar massa. Descubra como montar sua ficha de treino metabólico na musculação, ou ainda fazendo Crossfit. Veja
Um aplicativo de exercícios físicos pode ser o seu maior aliado para treinar regularmente. Com estes apps você pode treinar na academia, em casa, no parque. Enfim, em qualquer lugar. E ainda, a maioria deles são gratuitos inicialmente e não necessitam de nenhum aparelho para praticar exercício, além do próprio celular. Existem até mesmo aplicativos
