Exercícios

Benefícios do treino funcional

Treino funcional: o que é, benefícios e tipos de exercícios

O treino funcional ganha cada vez mais adeptos porque traz resultados eficientes para emagrecer e definir os músculos. Além do mais, o treinamento funcional é bem dinâmico, sendo uma atividade física excelente para quem não gosta do tradicional combo musculação e caminhada. Afinal, pode ser um pouco entediante para muitas pessoas que não tem tanto […]

Tipo de exercício anaeróbico

Exercício anaeróbico: conceito, tipos e benefícios

O exercício anaeróbico é o oposto do aeróbico. Simples assim? O tema não é muito fácil de entender, mas neste artigo você confere todas as informações que precisa. Desta forma, você vai entender o que é, quais são os tipos de anaeróbios e alguns exemplos de exercícios para praticar em todos os lugares. Aliás, você

exercício aeróbico em casa

Aeróbico: como fazer os melhores exercícios

O exercício aeróbico, ou aeróbio, já que as duas nomenclaturas estão corretas, é muito indicado para a saúde. Por aumentar a capacidade cardiorrespiratória e assim, fortalecer o coração e a circulação, também aumenta o fôlego. Desta forma, estimula o pulmão a respirar melhor e previne diversos tipos de doenças crônicas não transmissíveis. Contudo, os benefícios

treino de pernas pesado

Treino de pernas completo com melhores exercícios

Quer saber qual o melhor treino de pernas que existe? Aqui nesta página você poderá conferir vários tipos de exercícios que podem ser feitos na academia ou em casa. São aqueles que trabalham os membros inferiores tidos como os melhores e mais eficientes. Em outras palavras, são os exercícios conhecidos por tornear as pernas rápido.

Qual é o melhor exercício abdominal?

Melhor exercício abdominal para a barriga

Quer conhecer o melhor exercício abdominal para perder barriga e definir o abdômen? Prancha, remador, ponte, canivete, borboleta, infra, supra, exercícios hipopressivos, abdominal com bola de pilates ou com roda? Antes de mais nada, te adianto que existem muitos tipos de abdominais. Alguns são realizados de forma rápida, com muitas repetições e vão te fazer

Qual o melhor exercício para glúteos?

Melhores exercícios para glúteos na academia e em casa

Quais são os melhores exercícios para glúteos? Em outras palavras, qual a melhor atividade física para trabalhar o bumbum. Aqui neste artigo você vai entender quais os tipos de exercícios para cada músculo: glúteo mínimo, médio e máximo. E ainda, verá opções para praticar com elástico, caneleira, ou ainda, com aparelhos ou barra na academia.

benefícios da prática de exercícios físicos

Principais benefícios da prática de exercícios físicos

Você sabe quais os benefícios da prática de exercícios físicos regular? Todo mundo já ouviu falar que precisa se manter ativo para ter uma vida saudável. Agora você vai descobrir os motivos, entendendo principais benefícios da atividade física para sua vida. E ainda, leia o texto até o final para saber exatamente quanto tempo de

Como fazer alongamento nas pernas

Alongamento antes do treino e/ou aquecimento?

Você sabe porque é preciso fazer aquecimento ou alongamento antes do treino ou da prática de exercícios físicos? Não importa o seu grau de comprometimento com a prática de atividades físicas, se você já praticou, alguém te alertou sobre. Nem que seja uma lembrança da aula de educação física na época do colégio em um

como fazer alongamento corretamente

Como fazer alongamento em casa ou na academia

Como fazer alongamento? Esta é uma questão que muitos não sabem. Até quem faz exercícios à bastante tempo, mas sempre esquece, ou pior, nem sabe como se alongar corretamente. Assim como os exercícios e atividades físicas que praticamos, o alongamento também tem uma série de recomendações, indicações, restrições. Por isso, saiba como se alongar para

Exercícios para fazer em casa

Exercícios em casa: dicas para iniciantes e treinos

Praticar exercícios em casa tem diversos benefícios e pode ser uma ótima saída para iniciantes ou avançados no treino. Malhar em casa tem muitas vantagens. Afinal, é um ambiente que você fica mais à vontade. É uma ótima saída usada para quem quer começar a treinar, mas tem vergonha de ir na academia ou tá

Como fazer caminhada

Como fazer caminhada corretamente

Fazer caminhada é muito mais do que apenas sair andando de um local para o outro. Atualmente, existem diversas dicas, além de recomendações sobre como fazer caminhada corretamente. Este artigo vai te ajudar contando tudo o que você precisa saber e respondendo dúvidas comuns que aparecem na hora de começar a caminhar. Então prepare o

Andar de bicicleta

Andar de bicicleta

Esse artigo vai te contar os benefícios de andar de bicicleta, assim como, dar recomendações como o capacete e a roupa adequada para a prática. Da mesma forma, também vai responder algumas dúvidas e muito mais. É muito mais do que uma atividade nostálgica que provavelmente te trás boas lembranças. Nesse sentido, muitos de nós

Correr na esteira ou na rua

Correr na esteira ou na rua: qual é melhor

Correr na esteira ou na rua, qual é melhor? Aliás, qual é a diferença? Algum emagrece mais ou é mais benéfico? Esta dúvida pode aparecer para qualquer corredor iniciante ou até mais experiente. Adiantando, já te digo que cada um dos tipos de corrida tem suas vantagens, assim como as desvantagens. Sendo assim, você até